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青汁の効果的な飲み方は?

2018/07/25

指をさす女性

ファーストフード店などが増えてきて、食事も外食で済ませてしまう事が多いので野菜不足になるようになりました。それにより栄養不足になってしまい体調面で支障が出てしまいます。

しかし緑葉野菜を絞って作られた青汁を飲むようにすれば、野菜に含まれている栄養をしっかり摂取する事が出来るので、健康な体を維持していく事が出来ます。青汁は医薬品ではないので、基本的に飲み方の指定はありませんが、効果的に飲む方法はあるのでしっかり把握しておく必要があります。そこで、青汁の効果的な飲み方について見ていく事にしましょう。

栄養補給をする時は朝起きた時に飲むのがオススメ

食事が外食ばかりになっていて、野菜不足になってしまっている時は、朝起きて飲むと効果的に栄養補給をする事が出来ます。睡眠中は汗をかくので、朝起きた時はエネルギーが消費された状態になっています。

それにより体内に栄養をしっかり吸収していく事が出来るので、朝起きた時に青汁を飲むと野菜に含まれている栄養素をしっかり摂取する事が出来て、野菜不足を解消していく事が出来ます。野菜不足になっている時は、朝起きた時に目覚めの1杯を青汁にするといいでしょう。

ダイエットをする時は食事前に飲むのがオススメ

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので飲むと食欲を抑える効果があります。それにより食べ過ぎを防ぐ事が出来るのでダイエットをする時は食事前に青汁を飲むのがオススメです。

食事前に青汁を飲むと血糖値が急激に上昇するのを抑える事も出来るので、体に脂肪が蓄積されにくくなります。それにより、太りにくい体質を作り上げていく事もできるでしょう。

●短期間でダイエットする時は置き換えがオススメ

青汁は体に必要な栄養素が豊富に含まれているので、食事を青汁に置き換えて飲む事も可能です。1日3食すべて置き換えてしまうのは、体に負担がかかってしまうのであまりオススメする事は出来ませんが、朝食だけ青汁に置き換えるだけでも、カロリーを抑える事が出来るので効率良くダイエットをする事が出来ます。

短期間でダイエットをする時は、朝食を青汁に置き換えて昼食と夕食は腹7分ぐらいに抑える方法で毎日続けていくといいでしょう。青汁の飲み方は目的によって異なってくるので、しっかり把握してからベストなタイミングで飲むと効果が出やすくなります

また、青汁は商品によって味が濃くて飲みづらい事もあるので、水などで割って工夫すると毎日飲み続けやすくなります。自分に適した飲み方を見つけて飲み続けていくといいでしょう。

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